In der heutigen Zeit legen viele Menschen großen Wert auf ihr Gewicht und ihren Body-Mass-Index (BMI). Doch das bloße Wiegen auf der Waage gibt oft ein unvollständiges Bild von unserer Fitness und Gesundheit. Stattdessen kann das Messen des Körperumfangs wertvolle Informationen liefern, die über die Zahl auf der Waage hinausgehen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum es sinnvoll ist, Körperumfang zu messen und wie Sie dies richtig tun können.

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Warum Körperumfang messen?

Hier sind einige Gründe, warum das Messen des Körperumfangs sinnvoller ist als das alleinige Beobachten der Waage:

1. Fett- vs. Muskelmasse: Die Waage zeigt nur das Gesamtgewicht, nicht jedoch Unterschiede zwischen Fett- und Muskelmasse. Ein höheres Gewicht könnte auf eine Zunahme von Muskelmasse hinweisen, während der Körperumfang Ihnen ein besseres Bild davon gibt, wie sich Ihr Körper verändert.
2. Viszerales Fett: Das Messen des Bauchumfangs ist besonders wichtig, da viszerales Fett das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Ein kleinerer Bauchumfang kann auf eine gesündere Körperkomposition hinweisen.
3. Individuelle Fortschritte: Wenn Sie im Fitnessbereich aktiv sind oder Diäten machen, können Veränderungen im Körperumfang oft schneller signalisiert werden als Veränderungen des Gewichts.

Wie misst man den Körperumfang richtig?

Das Messen von Körperumfang ist einfach und erfordert nur ein Maßband. Hier sind die Schritte, um die wichtigsten Bereiche zu messen:

1. Bauchumfang: Messen Sie den Umfang an der breitesten Stelle des Bauches, idealerweise im Stehen und mit einem entspannten Bauch.
2. Taille: Messen Sie direkt über dem Bauchnabel, an der schmalsten Stelle des Bauches.
3. Hüftumfang: Messen Sie an der stärksten Stelle der Hüften, im Stehen und mit einem entspannten Körper.
4. Oberschenkelumfang: Messen Sie den Umfang des Oberschenkels an der dicksten Stelle.

Fazit

Das Messen des Körperumfangs kann Ihnen wertvolle Informationen darüber geben, wie sich Ihr Körper verändert, besonders wenn Sie an Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchten. Während die Zahl auf der Waage wichtig ist, ist der Körperumfang ein viel präziserer Indikator für Ihre Gesundheits- und Fitnessfortschritte. Überlegen Sie, regelmäßig Ihre Maße zu nehmen, um Ihren Fortschritt besser im Blick zu behalten und motiviert zu bleiben.